Как стать увереннее? 10 простых приёмов, которые можно использовать уже сейчас
Предлагаем десять несложных приёмов, которые шаг на шагом помогут стать увереннее в себе.
Каждый из нас когда-нибудь сталкивался с неуверенностью в себе — будь то выход к доске, презентация проекта на работе или даже когда нужно было громко произнести в маршрутке «Остановите на остановке». Предлагаем десять несложных приёмов, которые шаг на шагом помогут стать увереннее в себе.
Расправьте плечи и выпрямите спину
Даже такие, казалось бы, мелочи помогут вам чувствовать себя увереннее. Не «зажимайтесь», это в прямом смысле создаёт мышечное напряжение.
Прерывайте внутренний негативный диалог (и не только внутренний)
Как только вы понимаете, что «закапываетесь» в мрачных мыслях и начинаете перебирать в голове сомнения и страхи, переключитесь на какое-то занятие или на прогулку. Старайтесь не подпитывать тревожные мысли, не тратьте на них энергию.
Хвалите себя
Нет, это не про эгоизм. Гораздо продуктивнее отмечать свои достижения, пусть и небольшие, чем не замечать их. Нашли удачный выход из бытовой ситуации? Прекрасно! Успели на автобус? Здорово! Подобрали к новому пальто красивый шарф? Супер! Даже небольшие победы значимы и ценны.
Будьте дружелюбны
Поддержите небольшой диалог в магазине или транспорте (только если это не перепалка), сделайте комплимент знакомому человеку (и не стесняйтесь принимать комплименты на свой счёт!), поблагодарите официанта в кафе за или бариста в кофейне.
Проводите меньше времени в социальных сетях
Если вам кажется, что где-то трава зеленее, а вокруг только успешные люди — это иллюзия. Каждый человек проживает свои радости и горести, не стоит доверять только одной выгодно показанной стороне.
Разговаривайте с собой
Например, если вы готовитесь к презентации или разговору, отрепетируйте свою речь перед зеркалом. Наблюдайте за своей мимикой, отмечайте эмоции и тон голоса. Можно даже попробовать записать себя на диктофон.
Держите себя в тонусе
Совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом или тренироваться до изнеможения. Делайте несложную зарядку, гуляйте на природе (или приходите на Городскую ферму), катайтесь на велосипеде, плавайте — что угодно, будьте подвижны! Когда мы хорошо себя чувствуем, мы более уверенны в себе и своих силах.
Не закцикливайтесь на том, что вы не можете изменить
Например, плохая погода может расстроить. Но мы не можем повлиять на прогноз. Просто примите это как данность. Ведь в конце концов, дождь и зима когда-нибудь закончатся ;) Может это время как раз подходит для того, чтобы отдохнуть, а не раздражаться. Негативные эмоции выбивают из равновесия.
Не бойтесь просить помощи и ищите поддержки
Проявление слабости — это сила. Не знаете как справиться с рабочей задачей? Обсудите с коллегой и спросите совета. Чувствуете себя одиноко и грустно? Поговорите с другом или с родителями об этом. Не всегда люди догадываются о том, что мы в чём-то нуждаемся. Лучше проговорить это.
Проводите время с единомышленниками
Мастер-классы, экскурсии, путешествия, тематические паблики в интернете — всё это помогает нам найти новых знакомых и друзей. Среда и общество формируют нас и делают увереннее. Приходите к нам на курсы актёрского мастерства! Знакомьтесь, импровизируйте, избавляйтесь от внутренних зажимов, не стесняйтесь и пробуйте раскрыть себя!
Что за курс?
Курс для взрослых начнётся в октябре, по мере набора группы (от 4 до 20 человек).
Занятия проходят на Городской ферме на ВДНХ.
По вторникам и четвергам, вечером (начало в 19:00 или 20:00).
Длительность занятия 2 часа, весь курс до 8 месяцев.
Занятия можно посещать разово, по месяцем или курсом.
Подробнее на странице курса.
Фотографии: freepik.com