Как стать увереннее? 10 простых приёмов, которые можно использовать уже сейчас

Каждый из нас когда-нибудь сталкивался с неуверенностью в себе — будь то выход к доске, презентация проекта на работе или даже когда нужно было громко произнести в маршрутке «Остановите на остановке». Предлагаем десять несложных приёмов, которые шаг на шагом помогут стать увереннее в себе.

Даже такие, казалось бы, мелочи помогут вам чувствовать себя увереннее. Не «зажимайтесь», это в прямом смысле создаёт мышечное напряжение.

Как только вы понимаете, что «закапываетесь» в мрачных мыслях и начинаете перебирать в голове сомнения и страхи, переключитесь на какое-то занятие или на прогулку. Старайтесь не подпитывать тревожные мысли, не тратьте на них энергию.

Нет, это не про эгоизм. Гораздо продуктивнее отмечать свои достижения, пусть и небольшие, чем не замечать их. Нашли удачный выход из бытовой ситуации? Прекрасно! Успели на автобус? Здорово! Подобрали к новому пальто красивый шарф? Супер! Даже небольшие победы значимы и ценны.

Поддержите небольшой диалог в магазине или транспорте (только если это не перепалка), сделайте комплимент знакомому человеку (и не стесняйтесь принимать комплименты на свой счёт!), поблагодарите официанта в кафе за или бариста в кофейне.

Если вам кажется, что где-то трава зеленее, а вокруг только успешные люди — это иллюзия. Каждый человек проживает свои радости и горести, не стоит доверять только одной выгодно показанной стороне.

Например, если вы готовитесь к презентации или разговору, отрепетируйте свою речь перед зеркалом. Наблюдайте за своей мимикой, отмечайте эмоции и тон голоса. Можно даже попробовать записать себя на диктофон.

Совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом или тренироваться до изнеможения. Делайте несложную зарядку, гуляйте на природе (или приходите на Городскую ферму), катайтесь на велосипеде, плавайте — что угодно, будьте подвижны! Когда мы хорошо себя чувствуем, мы более уверенны в себе и своих силах.

Например, плохая погода может расстроить. Но мы не можем повлиять на прогноз. Просто примите это как данность. Ведь в конце концов, дождь и зима когда-нибудь закончатся ;) Может это время как раз подходит для того, чтобы отдохнуть, а не раздражаться. Негативные эмоции выбивают из равновесия.

Проявление слабости — это сила. Не знаете как справиться с рабочей задачей? Обсудите с коллегой и спросите совета. Чувствуете себя одиноко и грустно? Поговорите с другом или с родителями об этом. Не всегда люди догадываются о том, что мы в чём-то нуждаемся. Лучше проговорить это.

Мастер-классы, экскурсии, путешествия, тематические паблики в интернете — всё это помогает нам найти новых знакомых и друзей. Среда и общество формируют нас и делают увереннее. Приходите к нам на курсы актёрского мастерства! Знакомьтесь, импровизируйте, избавляйтесь от внутренних зажимов, не стесняйтесь и пробуйте раскрыть себя!

Курс для взрослых начнётся в октябре, по мере набора группы (от 4 до 20 человек).
Занятия проходят на Городской ферме на ВДНХ.
По вторникам и четвергам, вечером (начало в 19:00 или 20:00).
Длительность занятия 2 часа, весь курс до 8 месяцев.
Занятия можно посещать разово, по месяцем или курсом.
Подробнее на странице курса.