Золотая и красочная осень позади, до снежной зимы и новогодних праздников ещё далеко, а темнеет всё раньше. За окном голые деревья и серое небо — природа погрузилась в молчаливое межсезонье. Делимся несложными, но действенными способами, как сделать так, чтобы ноябрь стал чуточку приятнее.
Выходите на свет
Осенью и зимой мы как никогда ощущаем недостаток солнца. На самые светлые часы дня приходится активность — учёба и работа. Устраивайте небольшие перерывы и постарайтесь найти и возможность выходить даже на короткие прогулки днём, особенно в редкие сейчас солнечные дни. Наш организм устроен так, что он нуждается в солнечном свете, именно поэтому осенью и зимой нам так часто хочется спать, просто из-за недостатка света.
Добавьте уют
Свечи, торшеры, ночники и прочие источники дополнительного света — не самое экологичное решение, но в холодный и пасмурный сезон могут быть полезными для стабилизации и успокоения нервной системы. Зажигайте вечером свечи, перед сном включайте мягкий свет ночника или торшера — это поможет создать световой баланс. Старайтесь воздерживаться от cлишком длительного пребывания в помещениях с искусственным светом.
Не забывайте и про важность музыки. Сейчас большинство музыкальных приложений формируют подборки исходя из настроения или даже вида активности. Выбирайте спокойную, медитативную музыку пока делаете рутинные дела.
Бережный подъём
Многие из нас просыпаются под неожиданный и шумный звук будильника, который буквально выбрасывает нас из состояния сна и почти подбрасывает с кровати. Кстати, постоянный перевод будильника «ещё на пять минуточек» не улучшает ситуацию, а скорее наоборот. Так как наш мозг только начинает погружаться в сон, а его вновь быстро из него выдёргивают. Выбирайте «умные будильники» с постепенно нарастающим уровнем громкости. При этом не обязательно выделять дополнительные средства из бюджета и приобретать новый гаджет. Поставьте специальные приложения на свой смартфон.
Больше воздуха
Речь не только о том, чтобы как можно больше времени стараться находиться на свежем воздухе и даже в пасмурную погоду находить время на прогулки в парке. Хотя ухоженная и просторная территория «Городской фермы на ВДНХ» хороша для прогулок в любое время года, мы всё равно много времени проводим дома. Проветривайте помещение, особенно в период интенсивного отопительного сезона. Приобретите увлажнитель воздуха или просто распыляйте в комнатах пульверизатор.
Зачем это нужно? Дело в том, что сухой воздух провоцирует пересыхание слизистых оболочек. Отсюда насморк, кашель, дискомфорт в глазах, затруднённое дыхание. Так что идея выйти на улицу даже в пасмурную погоду под лёгкий моросящий дождик — не такая уж плохая, главное — одевайтесь теплее. Кстати, помимо красивой архитектуры и уютного кафе «Ферма», куда можно спрятаться то непогоды, у нас есть вечнозелёная оранжерея, где проходят мастер-классы и экскурсии.
Забота о теле
Добавьте в рацион витамины — натуральные продукты и пищевые добавки. Так организму будет проще справиться со стрессом и недостатком питательных веществ. Не забывайте и про физическую активность. Не обязательно при этом утомлять себя тренировками, хотя регулярный поход в бассейн, на фитнес или на массаж — всё ещё хорошее решение. Делайте короткую зарядку, в течение дня также разминайтесь. Подвижность поможет телу оставаться в тонусе, что в свою очередь хорошо сказывается на иммунитете и общем моральном состоянии.
Фокусируйтесь на приятном
Больше общайтесь, зовите в гости друзей, проводите время вместе с близкими и радуйте себя приятными мелочами, устройте необычный праздник или званый ужин, замечайте красивое. Каждый день команда «Городской фермы на ВДНХ» стремится порадовать гостей — мы придумываем разные программы, которые помогают расслабиться и отвлечься от повседневной суеты. Приходите к нам на «Творческие будни» и «Нескучные выходные» и наслаждайтесь моментом здесь и сейчас. Ведь любое время года и даже такой пасмурный месяц как ноябрь можно наполнить чем-то приятным.
Фотографии: freepik.com