Как чувствовать себя счастливее в ноябре и не только

Золотая и красочная осень позади, до снежной зимы и новогодних праздников ещё далеко, а темнеет всё раньше. За окном голые деревья и серое небо — природа погрузилась в молчаливое межсезонье. Делимся несложными, но действенными способами, как сделать так, чтобы ноябрь стал чуточку приятнее.

Осенью и зимой мы как никогда ощущаем недостаток солнца. На самые светлые часы дня приходится активность — учёба и работа. Устраивайте небольшие перерывы и постарайтесь найти и возможность выходить даже на короткие прогулки днём, особенно в редкие сейчас солнечные дни. Наш организм устроен так, что он нуждается в солнечном свете, именно поэтому осенью и зимой нам так часто хочется спать, просто из-за недостатка света.

Свечи, торшеры, ночники и прочие источники дополнительного света — не самое экологичное решение, но в холодный и пасмурный сезон могут быть полезными для стабилизации и успокоения нервной системы. Зажигайте вечером свечи, перед сном включайте мягкий свет ночника или торшера — это поможет создать световой баланс. Старайтесь воздерживаться от cлишком длительного пребывания в помещениях с искусственным светом.

Не забывайте и про важность музыки. Сейчас большинство музыкальных приложений формируют подборки исходя из настроения или даже вида активности. Выбирайте спокойную, медитативную музыку пока делаете рутинные дела.

Многие из нас просыпаются под неожиданный и шумный звук будильника, который буквально выбрасывает нас из состояния сна и почти подбрасывает с кровати. Кстати, постоянный перевод будильника «ещё на пять минуточек» не улучшает ситуацию, а скорее наоборот. Так как наш мозг только начинает погружаться в сон, а его вновь быстро из него выдёргивают. Выбирайте «умные будильники» с постепенно нарастающим уровнем громкости. При этом не обязательно выделять дополнительные средства из бюджета и приобретать новый гаджет. Поставьте специальные приложения на свой смартфон.

Речь не только о том, чтобы как можно больше времени стараться находиться на свежем воздухе и даже в пасмурную погоду находить время на прогулки в парке. Хотя ухоженная и просторная территория «Городской фермы на ВДНХ» хороша для прогулок в любое время года, мы всё равно много времени проводим дома. Проветривайте помещение, особенно в период интенсивного отопительного сезона. Приобретите увлажнитель воздуха или просто распыляйте в комнатах пульверизатор.

Зачем это нужно? Дело в том, что сухой воздух провоцирует пересыхание слизистых оболочек. Отсюда насморк, кашель, дискомфорт в глазах, затруднённое дыхание. Так что идея выйти на улицу даже в пасмурную погоду под лёгкий моросящий дождик — не такая уж плохая, главное — одевайтесь теплее. Кстати, помимо красивой архитектуры и уютного кафе «Ферма», куда можно спрятаться то непогоды, у нас есть вечнозелёная оранжерея, где проходят мастер-классы и экскурсии.